1 - Insira o codigo a seguir entre o <head> e </head>:
<script language="javascript">
function abrir(pagina){
janela=window.open(pagina,"_blank","toolbar=no,scrollbars=yes,menubar=no,location=no,resizable=no,status=no,width=750,height=450, top="+(screen.height - 450) / 2+", left="+(screen.width - 750) / 2+"")
}
</script>
2 - Nesse caso a fun��o abri uma janela com dimens�es de altura = 450 e largura = 750, mude se desejar.
3 - crie o link que chama a fun��o
<a href="javascript:abrir('nomeDaPagina.htm')">link</a>
onde o nomeDaPagina � o nome do destino que vc quer abrir na janela
4 - Existem algumas opcoes que podem ser alterada na funcao, ex.: se vc colocar a o opcao toolbar=yes, a barra de ferramentas ser� mostrada... e assim por diante.
EXEMPLO QUE EU USO NO MEUS SISTEMA DE DE CONTROLE DE DISPENSA��O DE MEDICAMENTOS EM FARMACIAS (FAMUC-CONTAGEM-MG)
<html>
<head>
<title>SISFARMA - Pessoa - Pesquisa</title>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-1">
<link href="../estilo/base.css" rel="stylesheet" type="text/css">
<script language="javascript">
function abrir(pagina){
janela=window.open(
pagina,"_blank","toolbar=no,scrollbars=yes,menubar=no,location=no,resizable=no,status=no,width=750,height=450, top="+(screen.height - 450) / 2+", left="+(screen.width - 750) / 2+"")
}
</script>
<noscript>
<meta http-equiv="Refresh" content="1; url=../erro/erro00.php">
</noscript>
</head>
...
<tr onMouseOver="this.bgColor = '#F0F8FF'" onMouseOut ="this.bgColor = '#FFFFFF'" bgcolor="#FFFFFF" onClick="javascript:abrir('formVisualizar.php?tudo=-1&idReceita=1')"> </tr>