1 - Insira o codigo a seguir entre o <head> e </head>:
<script language="javascript">
function abrir(pagina){
janela=window.open(pagina,"_blank", toolbar=no, scrollbars=yes, menubar=no, location=no,resizable=no, status=no, width=600, height=450, top="+(screen.height - 450) / 2+", left="+(screen.width - 600) / 2+"")
}
</script>
2 - Nesse caso a fun��o abri uma janela com dimens�es de altura = 450 e largura = 600, mude se desejar.
3 - crie o link que chama a fun��o
<a href="javascript:abrir('nomeDaPagina.htm')">link</a>
onde o nomeDaPagina � o nome do destino que vc quer abrir na janela
4 - Existem algumas opcoes que podem ser alterada na funcao, ex.: se vc colocar a o opcao toolbar=yes, a barra de ferramentas ser� mostrada... e assim por diante.